Acest exercițiu a fost adus în lumea culturismului de luptătorul rus Georges Hackenschmidt. Notă despre asta – puțini oameni știu de ce o genuflexiune ”hack” se numește hack. O alternativă foarte ieftină la genuflexiunea obișnuită cu bara olimpică, hack squat-ul va promova creșterea la nivel superior în vastus medialis / vastus internus (mușchiul în formă …
Read more “Alternative la genuflexiunea clasică ”high bar”. Partea 1”
Cred că genuflexiunea este, fără îndoială, cel mai eficient exercițiu pentru creșterea volumului muscular în toți mușchii majori ai trenului inferior. De asemenea, cred că genuflexiunea va dezvolta forța și puterea generală și este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a îmbunătăți stabilitatea genunchiului și a reabilita leziunile din această zonă. Problema este, pentru …
Read more “Aparatul Smith sau cum să te minți singur că știi să faci genuflexiuni”
Adevărul este că simpla îndoire adâncă a genunchiului este, fără îndoială, cel mai productiv exercițiu pentru picioare pe care îl poți efectua. Niciun alt exercițiu de antrenament cu greutăți nu funcționează atât de multe grupe musculare majore la fel de bine sau cu o intensitate mai mare decât genuflexiunea. În plus, din cauza numărului de …
Read more “Genuflexiunile în viziunea lui Charles Poliquin. Partea 1”
Suplimente și recuperare Este un fapt cunoscut că una dintre modalitățile în care anabolizantele îmbunătățesc performanța din culturism este prin scăderea timpilor de recuperare. Această manipulare chimică nu a trecut neobservată de către producătorii legitimi de suplimente, care dedică cercetări considerabile izolării factorilor chimici responsabili pentru creșterea recuperării. S-au descurcat destul de bine în acest …
Unul dintre cele mai fantastice fenomene ale vremurilor moderne a fost succesul incredibil al conspirației comuniste de a înrobi omenirea. O parte din acest succes a rezultat din două specii de ignoranță: prima, nerecunoașterea cerințelor constituționale necesare pentru a perpetua libertatea și a doua, ignoranță cu privire la istorie, filosofie și strategia comunismului mondial. Este …
Cu toate acestea, subiecților li s-a spus că plata era o simplă recompensă pentru că au venit la laborator, și că banii erau ai lor, indiferent de evenimentele care aveau să urmeze. Personal și locație Experimentul a fost realizat la Universitatea Yale în elegantul laborator de interacțiune. (Acest detaliu este relevant pentru legitimitatea percepută a …
O mai bună recuperare Este ușor să îți concentrezi toată atenția pe „munca” de a te antrena, pe repetarea finală plină de sudoare și pe durerea de a obține câștiguri în forță și masă musculară. Cu toate acestea, mușchiul începe să crească abia după ce greutățile au fost așezate în suport. Timpul crucial de recuperare …
Îmbătrânirea arată diferit pentru fiecare. Pe măsură ce studiile asupra îmbătrânirii devin tot mai abundente, tot mai mulți oameni încep să înțeleagă că modul în care îmbătrânim are mult de-a face cu alegerile noastre de stil de viață. Odinioară era considerat „normal” să experimentăm o scădere semnificativă a capacității fizice pe măsură ce îmbătrânim. În …
Iunie este luna Alzheimer și a conștientizării sănătății creierului, în timpul căreia legiuni de oameni se adună pentru a sprijini cei peste 55 de milioane care trăiesc cu Alzheimer și alte boli legate de demență. Pentru a pune asta în perspectivă, aceasta este mai mult decât populația din Coreea de Sud. Aceste boli nu afectează …
Am vorbit de multe ori despre dozaj în acest blog, împreună cu diferențele dintre anumite tipuri de omega-3, cum ar fi EPA, DHA și ALA. Este important să subliniem că, deși noi, cei de la OmegaQuant, credem că doza este importantă, cunoașterea indicelui omega-3 este și mai esențial. La fel de important este să obții …